Digitalt kurs: Mindfulness for kvinner med ADHD
– 5 ukentlige økter for mer ro, balanse og selvforståelse
Er du kvinne med ADHD og ønsker konkrete verktøy for å skape mer indre ro og struktur i en hverdag som ofte kjennes kaotisk? Dette digitale kurset gir deg fem økter med fokus på hvordan mindfulness kan styrke selvfølelsen og gi deg mer pusterom i livet.
Hvorfor mindfulness for kvinner med ADHD?
Forskning viser at mindfulness – eller oppmerksomhetstrening – kan redusere symptomer hos voksne med ADHD. Øvelsene hjelper oss med å roe ned nervesystemet, styrke konsentrasjonen og møte følelser med mer omsorg og mindre selvkritikk. I denne gruppen jobber vi både praktisk og utforskende, og alt skjer i et trygt og støttende fellesskap.
Kurset passer for deg som:
-
Har ADHD (diagnose eller mistanke) og kjenner på et høyt indre tempo
-
Ønsker mer tilstedeværelse, mindre selvkritikk og bedre kontakt med egne behov
-
Vil lære enkle, tilpassede mindfulnessøvelser som fungerer i hverdagen
Dette får du:
-
5 digitale økter med varighet på ca. 30minutter hver
-
Øvelser du kan bruke mellom øktene
-
Et trygt rom for gjenkjennelse og egenutforskning
Tema for hver økt:
-
Kropp og pust som forankring
-
Å møte følelser med oppmerksomhet
-
Oppmerksomt nærvær i relasjoner
-
Fra selvkritikk til selvmedfølelse
-
Hvordan ta med deg dette videre i hverdagen
Kursholder: Vanessa Aleksandersen
Gestaltterapeut med lang erfaring i å jobbe med kvinner med ADHD – og med solid personlig kjennskap til hvordan oppmerksomt nærvær kan bidra til mer livskvalitet, indre frihet og mening.
Alle som deltar inngår avtale om taushetsplikt. Du trenger ingen forkunnskaper – bare et ønske om å utforske mindfulness og være en del av et kvinnelig fellesskap.
Praktisk info
Pris: 700,-
Antall samlinger: 5
Datoer: Mer info kommer